Comment les thérapies corporelles soulagent-elles le stress et l’anxiété ?

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Source : Alexpunker/iStockphoto

Lorsque vous vous sentez stressé, anxieux ou Burnout, vous pensez généralement que les pensées et les sentiments associés à ces phénomènes sont “mentaux”. C’est pourquoi nous parlons de santé “mentale”, et c’est pourquoi nous nous concentrons sur le cerveau lorsque nous pensons à éliminer cet état d’être inconfortable. De nombreuses études ont montré que les pensées (1,2) et les sentiments se reflètent effectivement dans le cerveau (3,4), il n’est donc pas étonnant que la plupart des thérapies soient conçues pour modifier le cerveau.

Votre corps est impliqué dans vos sentiments

Alors que le cerveau est un acteur important des sensations associées au stress, anxiété, et l’épuisement professionnel, le reste du corps contient des informations qui peuvent affecter la façon dont nous pensons et ressentons. En ce sens, vous n’avez pas seulement un cerveau « pensant » et « sensible » ; vous avez en fait aussi un corps « pensant » et « sensible » (5,6). C’est pourquoi certaines études ont suggéré que des thérapies telles que : comportement cognitif (TCC) sont utiles pour reconnaître que votre pensée est déformée, l’ajout d’un élément d’incarnation à la TCC peut faire une grande différence (7).

Comment le corps est-il impliqué ?

Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez le considérer comme une « inquiétude », une « panique » ou une « fatigue mentale », mais en fait, il existe des preuves que le stress n’est pas du tout purement mental. Plusieurs autres changements physiques peuvent également être observés, allant des changements posturaux (p. ex., se pencher en avant), des expressions faciales (p. ex., yeux alarmés), des gestes (p. ex., poignée de main faible) et des mouvements (p. ex., tomber dans le lit) (7) . De plus, lorsque vous vous souvenez des sentiments, vous vous souvenez non seulement de l’abstraction d’un stressant Au fil du temps, vos souvenirs peuvent inclure des actions physiques telles que pleurer sur l’épaule de quelqu’un ou vous affaler au pied de votre lit.

Thérapies corporelles

Thérapies comme la TCC et traditionnelles psychothérapie sont appelées thérapies “descendantes”. Ils se concentrent sur les pensées, les émotions et les idées abstraites généralement associées au langage et au cerveau.

Cependant, le corps a son propre langage : on se sent différent sous une douche chaude ou dans un bain d’eau glacée. Le corps se sent également différent dans un espace ouvert par rapport à un espace fermé. Le corps peut se sentir très différent lorsqu’il est immergé dans le Mémoire de la douleur par rapport à être dans le « ici et maintenant ».

Les thérapies incarnées, également connues sous le nom de thérapies ascendantes, bénéficient de la modification de la relation du corps à l’espace et donc de la façon dont nous nous sentons. Les postures étendues, la direction du regard, la direction du mouvement et les schémas respiratoires font tous partie des thérapies incarnées (11,12).

Vidéo, réalité virtuelle, thérapie embarquée et incarnée

Lorsque vous regardez une vidéo ou que vous êtes plongé dans la réalité virtuelle, vous emportez avec vous Zone pour toi. Dans le cas de la réalité virtuelle, vous avez l’impression que tout votre corps est immergé dans cette scène. Selon l’environnement dans lequel votre corps est plongé, votre façon de penser changera en conséquence (13).

“Embarqué cognition» signifie que notre environnement affecte la pensée (et le sentiment). Par exemple, être dans certains environnements peut alléger la charge de réflexion (14). L’incorporation de stimuli apaisants détend tout le corps, pas seulement votre esprit. Par conséquent, les vidéos peuvent influencer la façon dont nous nous sentons.

En revanche, la « cognition incarnée » est un type similaire de participation corporelle, mais ici, les sons que vous entendez et le sentiment d’être dans un espace particulier peuvent, par exemple, alléger le fardeau de la pensée et de l’anxiété.

De nombreux experts insistent sur le fait qu’il est trompeur de penser que le cerveau est la base physique ou la “machinerie centrale” des humeurs, et que les neurotransmetteurs et les neuromodulateurs, ainsi que les neurones avec lesquels ils interagissent, ne constituent pas la base physique ou la “machinerie centrale”. voix (15). Par exemple, les produits chimiques dans le cerveau sont affectés par la glycémie, les hormones en dehors du cerveau, du système immunitaire et de l’intestin. Et une immersion apaisante dans des environnements réducteurs de stress comme la nature peut induire des changements physiologiques (16), tels que des changements dans le glucose (17), le cortisol (18), le système immunitaire (19) et l’intestin (20). De plus, tout le corps est représenté dans le cerveau et y est connecté, de sorte que les changements dans le corps sont étroitement liés aux changements dans le cerveau.

La VR offre une expérience immersive. Ce faisant, il offre l’expérience de modifier plusieurs systèmes physiologiques et organiques pour aider à soulager le stress et l’anxiété.

Conclusion

L’impact spécifique et particulier de la vidéo et de la réalité virtuelle est qu’elles offrent la possibilité d’interventions «d’intériorisation» et «de tout le corps» qui affectent plusieurs systèmes physiologiques, nous permettant de gérer le stress et l’anxiété de manières complètement différentes.

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